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小雪時節 防寒保暖艾灸養生正當時

2019-11-23 09:26:44 來源: 南通網

昨天,通城進入小雪節氣,小雪節氣前后,氣溫驟降,晝夜溫差大,空氣干燥,各類疾病也容易隨之而來。在這個特殊的節氣里,市中醫院副主任護師李海燕提醒市民,小雪節氣要保證充足的睡眠,最好不要遲于22點休息;每天晚上用熱水泡腳,這樣可以刺激足部穴位,同時還可促進下肢的血液循環,防止凍傷,提高抗寒能力。

“小雪時節可以多吃溫補性食物和益腎食品,溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥粥、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。”李海燕介紹,進入小雪節氣,人體皮膚易干燥,而黑芝麻有滋潤皮膚的功效,并且適用于身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。

小雪節氣過后,天氣時常是陰冷晦暗的,這個時候人們的心情也會受到影響。李海燕建議市民,對外,要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲;對內,要謹守虛無,心神寧靜。此外,小雪時節運動應以溫和的有氧運動為主,慢跑、快步走、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。

“小雪階段由于天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降,導致天地不通,陰陽不交,所以萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。因此,這個時節也正是艾灸扶陽補氣的好時機。”李海燕介紹,目前,市中醫院中醫護理門診正在開展雷火灸技術,這是一種將名貴中藥(穿山甲、麝香、木香等)加艾絨制成的雷火灸條,點燃后在人體穴位或患處熏灸的一種中醫技術,通過燃燒時發出的紅外線及熱能達到溫經通絡、疏風散寒、活血化瘀、消腫止痛、扶正祛邪、溫補陽氣之功效。

不過李海燕也強調,灸療同樣講究辨證施治,方能取得顯著療效。不是所有人都適合灸療,如有實熱證之人灸療等于火上澆油,適得其反。因此,灸療一定要到正規醫療機構經專業醫護人員辨證后方可進行。

記者馮啟榕

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